Denne artikkelen er produsert og finansiert av UiT Norges arktiske universitet - les mer.

Professor: Dette er hudpleie-hack nummer én

Forskere forklarer det aller viktigste hudpleie-trikset. Og hva du absolutt ikke må gjøre hvis du vil ta vare på huden din.

Det er alltid lettere å forebygge enn å rette opp etter at skaden har skjedd. Derfor er det så viktig for huden vår at vi bruker solfaktor.
Ellen Kathrine Bludd rådgiver
UiT Norges arktiske universitet UiT Norges arktiske universitet
Publisert

Sosiale medier flommer over av gode råd og tips for å ha perfekt hud. Men hva er egentlig det aller viktigste for å ha sunn og frisk hud?

Ifølge Gøril Eide Flaten, som er professor i legemiddelteknologi ved UiT Norges arktiske universitet, så er hudpleie egentlig veldig enkelt.

– Du trenger kun tre produkter: En mild rens, fuktighetskrem og solkrem helst med faktor 30, sier forskeren.

Hun mener at solkrem er det aller viktigste for å ta vare på huden din på lang sikt. Også når du sminker deg og skal være ute.

Derfor har også mange vanlige ansiktskremer solfaktor i seg.

Hudpleie på 1-2-3

  1. En mild rens – for å fjerne sminke og forurensning fra dagen.

  2. Fuktighetskrem – for å tilføre huden fuktighet, og for å opprettholde beskyttelsesfunksjonen til huden.

  3. Solkrem med helst faktor 30 – for å beskytte mot UV-stråler fra sola som skader huden, gir aldringstegn og rynker. Den beskytter også mot utvikling av hudkreft.

Solfilter under sminken

– Du trenger kun tre produkter til huden, sier professor Gøril Eide Flaten.

– Hvis du bruker sminke, legg hudkrem med solfilter først. Smør deg en stund før du går ut i sola. Da får kremen tid til å trekke litt inn, og du er beskyttet når du går ut døra.

Flaten forklarer at huden ligger utenpå kroppen for å beskytte oss mot omgivelsene. Og ansiktet er i en mer sårbar situasjon fordi det er i konstant kontakt med omgivelsene.

Derfor er det større risiko for å bli utsatt for forurensning, skadelig solstråling og andre ting i fjeset.

Solfilter beskytter mot UV-strålene som skader huden, gir aldringstegn og rynker. Og selvfølgelig også mot utvikling av hudkreft som jo er det aller alvorligste.

Ikke gjør dette

Øystein Grimstad er hudlege og forsker ved UiT. Han er enig med Flaten, men legger til et viktig råd:

– Om jeg skal velge ut et annet godt råd, så er det å ikke begynne å røyke. Både solbeskyttelse og det å la være å røyke vil gjøre at hudens aldringsprosesser går saktere. Sjansen for å få hudkreft vil også reduseres, sier Grimstad.

– Om jeg skal velge ut et annet godt råd, så er det å ikke begynne å røyke, sier hudlege og forsker Øystein Grimstad.

Det er faktisk slik at alt som generelt er bra for kroppen, også er bra for huden: trening, kosthold, vann, søvn og å ikke røyke.

Men for huden spesielt, så må vi passe på UV-strålene fra sola.

Og der er det samme regel som med andre livsstilsfaktorer.  

Forebygger tidlig aldring

– Det er mye mer effektivt å forebygge enn å desperat prøve å fikse i etterkant, sier Gøril Eide Flaten.

Med solkrem så forebygger du tidlig aldring av huden din.

– Å forebygge er det aller beste. Det hindrer rett og slett av huden blir skadet. Da vil det være mindre behov for «anti-aging-produkter» som hevder de kan jevne ut rynker og slikt, sier Flaten.

Sol er også bra for huden

– Men er det ikke også bra for kroppen å få sol på seg? Vi trenger jo D-vitamin etter en mørk vinter i Norge?

– Huden har rollen som en viktig produsent av D-vitamin. Derfor kan noe soling være bra for totalhelsa, sier Øystein Grimstad.

Men D-vitamin kan man også få fra andre kilder som feit fisk og fiskeoljer. 

– Om sommeren i Norge skal det relativt lite sol til for å stimulere til god produksjon av D-vitamin og dermed få fylt opp lagrene, sier Grimstad.

Han forklarer at hvis man ser på effekter sol har på huden alene, så er de samlet langt mer negative enn positive hos en person med normal hud.

– Hudhelsen til eldre personer er bedre hos de som har fått mindre soleksponering, enn de som har vært eksponert for mye sol, når man måler hudtykkelse og krefttilfeller, sier han.

Litt sol er bra, men D-vitamin lagrene fylles fort opp.

Å smøre nok og ofte

– Så hvordan skal vi smøre oss med solkrem i sommer?

– Å smøre seg med nok krem er en utfordring. Jo tjukkere du smører, jo bedre beskyttelse har du. For å få nok krem til hele kroppen er det en god tommelfingerregel å bruke like mye krem som det er plass til hånden din, foreslår Gøril Eide Flaten.

– Og hvor ofte skal vi smøre?

– Smør minst hver andre time hvis sola står høyt. Og hold deg gjerne unna sola midt på dagen. Det er de flinkere til i andre land enn vi nordmenn er.

Leppepomade med solfaktor er også lurt. Leppene er nemlig også hud.

For hvor og når tid vi bør bruke solkrem, kan UV-indeksen (UVI) være et nyttig verktøy, mener Flaten.

Ikke la solkremen ligge i stolsteiken på stranda. Da kan den bli ødelagt.

UV-indeksen et fint verktøy

UVI varierer avhengig av tid på året og hvor på jorda man befinner seg. Hvis UVI er på 3 eller høyere bør vi smøre oss, selv om det er overskyet. 

I Norge kan dette være tilfelle i sommerhalvåret, mens på senhøst og vinter er UVIen alltid lavere enn 3, og vi trenger ikke solbeskyttelse.

UV indeksen kan sjekkes på yr.no for eksempel.

– Men hvis man har en dagkrem med solfaktor som man trives godt med, er det jo ingenting i veien for at man bruker den året rundt selv om ikke solfiltrene er nødvendige på vinteren, sier Flaten.

Men hvordan vi oppbevarer solkremen, er også viktig for kvaliteten.

Det kan være fint å ta en pause fra solen midt på dagen når den står høyest på himmelen. Spesielt når man er i syden.

Ta vare på solkremen

– Solkrem bør oppbevares ved stabil temperatur. En bør derfor ikke la kremen ligge i sola på stranda, i bakruta på bilen eller i ytterlommen på sekken på påsketur, sier Flaten.

Da kan kremen blir ødelagt. Da kan kremen virke kornete eller lukte litt merkelig.

– Skriv gjerne datoen på med tusj når du åpner en solkrem, da vet du akkurat når den ble åpnet når du henter den fram neste år, anbefaler hun.

De fleste kremer har et symbol med en åpen krukke som forteller hvor lenge kremen er holdbar etter at den er åpnet.

– Kremen kan ofte brukes litt etter dette også hvis den lukter normalt og ser fin ut. Men den beskytter ikke like godt da, sier Flaten.

Men det er bedre å bruke en solkrem som har vært åpnet litt lenge enn ingen solkrem, ifølge henne.

Sol kan være bra for de med eksem

– Er det spesielle ting man må tenke på hvis man har eksem? Skal man smøre seg med solkrem som alle andre? Mange blir jo ofte bedre fra eksem når det er sommer og sol eller de reiser til sydlige strøk.

– Hos de med eksem vil sol ofte være veldig bra. Sol har effekter som demper betennelsesprosessene som gir eksem. Mange med eksem har mindre kløe og roligere hud om sommeren, men det er også en del som har eksem som blir verre av soling, sier Øystein Grimstad.

Personer med eksem kan bli like fort solbrent som andre. Derfor anbefales solbeskyttelse som er tilpasset eksemhud, påpeker han.

Referanser:

Elisa Gatta og Carlo Cappelli: Sunscreen and 25-Hydroxyvitamin D Levels: Friends or Foes? A Systematic Review and Meta-Analysis (sammendrag). Endocrine Practice, 2025. Doi: 10.1016/j.eprac.2025.03.014.

Antero Salminen , Kai Kaarniranta og Anu Kauppinen: Photoaging: UV radiation-induced inflammation and immunosuppression accelerate the aging process in the skin (sammendrag). Inflamm Res., 2022. Doi: 10.1007/s00011-022-01598-8.

Lieve Brochez mfl.: Messages for ultraviolet-radiation protection to fair-skinned populations (sammendrag). Journal of the European Academy of Sermatology and Venereology, 2026. Doi: 10.1111/jdv.70148.

 

Fikk du med deg disse artiklene fra UiT Norges arktiske universitet?

forskning.no vil gjerne høre fra deg!
Har du en tilbakemelding, spørsmål, ros eller kritikk? TA KONTAKT HER

uit norges arktiske universitet kreft helse partner hud forebyggende helse

Fra forsiden

Ledige stillinger

Vis alle stillinger

Powered by Labrador CMS