Uthvilt og full av ferieminner er du tilbake på jobb. Men hvor lenge varer effekten av fridager og avkobling?
En studie fra 2009 har blitt stående som fasit: Ferie gir deg bare små positive effekter som forsvinner raskt etter første arbeidsdag.
Tre amerikanske forskere lurte på om dette virkelig er sant. Dermed gikk de løs på nyere forskning for å sjekke om ferie virkelig har så kort virkning på arbeidstakere.
De gikk gjennom resultatene fra 32 forskningsprosjekter om retur til jobb etter ferie.
Forskerne endte opp med en annet bilde av hva ferie betyr for folk enn den gamle studien viste.
Kroppen og hjernen lades opp
Først fant forskerne ferieeffekten, altså hva ferie gjør med folk.
1. Kroppen får hvile. På jobben bruker både kropp og hjerne mye energi, og vi blir stresset. I ferie er det færre krav. Vi kan skru av, slik at kroppen roer seg ned og får hvile.
2. Mentale batterier lades. På jobben må vi være oppmerksomme og motiverte. Krav og bekymringer tapper de mentale batteriene våre. I ferien kan vi lade opp igjen.
Folk rapporterer også om at de har det generelt bedre i ferien enn i hverdagen, ifølge studien.
Men hvor lenge varer kroppen og hjernens fylte lagre av ro, energi og trivsel?
Etter 43 dager er alt som før
I den gamle studien varte feriens positive effekter på folk bare i 20 dager.
Den nye studien viser at ferielagrene dine tappes mye saktere. Forskerne anslår at det tar i snitt 43 dager før du er tilbake der du var før ferien begynte.
Du får lengre effekt av ferien om du har koblet deg helt av jobben.
Om du har holdt kontakten med kollegaene og svart på epost og telefoner, har du ladet dårligere opp enn om du har skrudd av alle tanker og aktiviteter som har med jobben å gjøre.
Det stemmer overens med annen ferieforskning. Klare grenser mellom jobb og ferie gir bedre avkobling. Og jo mer uthvilt og oppladet du er, jo bedre vil du mestre arbeidsdagene etter ferien, ifølge forsker Live Bakke Finne ved Stami.
Lang ferie har en pris
Annonse
Feriens lengde spiller også inn. Jo lengre ferie, jo mer får du ladet opp og koblet av. Kroppen og hjernen tilpasser seg ferielivet. Du trives bedre, ifølge den nye studien.
Det er rett og slett bra for helsa med lang ferie, ifølge ferieforskningen, blant annet en studie fra 2023.
Men lang ferie har en pris. Kontrasten blir større når du er tilbake på jobb med stress og krav. Lagrene tømmes fortere.
Om du har en jobb der arbeidsoppgavene hoper seg opp mens du er borte, forsvinner effekten av ferie raskere, ifølge den nye studien.
Det stemmer med resultatene i en tysk studie. De som trappet litt ned før ferien og kan starte opp igjen med nye eller færre oppgaver, har bedre nytte av ferien.
Hvor bra ferien var for avkobling og opplading, avhenger av hva du gjorde, ifølge studien.
De som har vært fysisk aktive, gått tur, svømt og syklet i ferien, har ladet bedre opp enn de som har vært passive, ligget på stranda eller binget tv-serier.
Om du var sammen med venner og familie eller var mest alene, spilte mindre rolle.
Christine J. Syrek m.fl.: All I want for Christmas is recovery – changes in employee affective well-being before and after vacation. Work & Stress, 2018. Sammendrag.
