Denne artikkelen er produsert og finansiert av Universitetet i Oslo - les mer.
Hva er tyngst: Å løpe ute eller på mølle?
Kanskje du har opplevd at det ene er mye tyngre enn den andre. Hva svarer ekspertene?
Forskerne mener at selv om ute og inne med samme stigning ser ut til å være likt, er det én ting som har mye å si: Underlaget.(Illustrasjonsfoto: Colourbox)
I fysikk betyr det at du skaffer deg potensiell energi ved å gjøre et arbeid, forklarer Johannes Skaar, professor i fysikk ved Universitetet i Oslo.
– På mølla står du stille, så man skulle tro at du ikke gjør det samme arbeidet der. Om du ser det hele fra møllebåndet, løper du jo oppover, så arbeidet er det samme. Hvor blir da energien av? spør han.
Han har svaret klart:
– Energien går med til å drive farten i båndet. Hvis du har en mølle uten motor blir det tydelig at det er der energien blir av, sier han.
Men hva med luftmotstanden?
Alle som har løpt ute har vært borti den: Motvinden.
Den vil gjøre løpingen vesentlig tyngre, men selv ved vindstille forhold vil det være litt luftmotstand når du løper ute.
– Tommelfingerregel er å bruke én prosent helling for å kompensere for luftmotstand. Det stemmer i alle fall ganske bra ved moderate hastigheter rundt 15 kilometer i timen, sier professor i fysisk prestasjonsevne, Gøran Paulsen, ved Norges idrettshøgskole.
Samtidig ser det ikke ut til å spille en nevneverdig rolle for hvor mye energi som brukes.
Ingen forskjell i forbrenning
– Når utstyret er godt kalibrert og vi måler oksygenopptak, så er det klink likt ute og inne, slår Paulsen fast.
Oksygenopptaket viser energiforbruket. Dermed er det ingen forskjell i forbrenning.
Skaar poengterer at en stor forskjell på å løpe på tredemølle og ute handler om akselerasjon – altså å få opp farten eller bremse.
– Hvis du holder deg fast i mølla og begynner å løpe, er du i fart med én gang. Ute må du akselerere, øke farten. Det samme gjelder når du slutter å løpe, forklarer Skaar.
Det trenger ikke å være forskjell på å løpe på tredemølle eller ute, målt i energi.(Foto: Colourbox)
Underlaget har mer å si
Forskerne mener at selv om ute og inne med samme stigning ser ut til å være likt, er det én ting som har mye å si: Underlaget.
– Noen møller er veldig harde og kan ha en slags trampolineeffekt, sier Paulsen. Det spiller også en rolle ute om du løper på hard asfalt, eller noe mykt.
Annonse
I tillegg forklarer han at det er stor forskjell på møllene.
– Det kan være ganske stor spredning i hvor fort møllene faktisk går, eller hvor mye de heller, ved en gitt innstilling. Det kan være forskjeller mellom de ulike produsentene, men også mellom møllene. Når de har vært brukt en stund må de kalibreres på nytt, sier han.
Han forteller at når de forsker på løping og løpeteknikk på mølle er det nøye hvordan innstillingene på hver enkelt mølle skal gjøres, nettopp for at det skal være likt fra gang til gang.
Hva du liker, har mye å si for hva som er tungt
– Forsøkspersoner som ble utsatt for mentalt stress før de skulle løpe fem kilometer, løp langsommere under et kontrolløp. Det ble nok opplevd som mindre slitsomt å løpe når de ikke var stressa i forkant, forklarer Paulsen.
Også koffein spiller en rolle, men ikke for den fysiske yteevnen:
– Vi ser også at koffein gjør at gjør at man opplever løpingen som mindre slitsom. Da bryr du deg ikke like mye om kroppens signaler. De dosene som er gitt har liten effekt på kroppen, så det er først og fremst en mental effekt, sier Paulsen.
Ifølge ham henter vi ut mye av energien fra lyst.
– Hvis du er drevet av en sterk interesse eller glede, så kan du hente inn mye av energieffekten uten å ty til hjelpemidler, sier han.
Så om du liker å løpe ute, på mølle, sammen med noen eller med musikk, kan ha en større effekt på hvorvidt det oppleves som tungt eller ikke.
– Når det er veldig kaldt ute, så kan det være litt bedre for lungene å løpe inne, sier han.
Så hva er tyngst?
Annonse
Forskerne er enige om at dersom alt er likt, som underlag, teknikk, stigning og andre forutsetninger som koffeininntak, stress og motivasjon, er det ingen forskjell på å løpe på mølle eller ute – bortsett fra en marginal luftmotstand.
