Tidspunktet for overgangsalderen kan henge sammen med hvor mye du har trent og om du har gått opp eller ned i vekt. Dette viser nye forskningsfunn ved OsloMet.

Studiene tyder på at kvinner som holder seg aktive og som legger på seg, kommer noe senere i overgangsalderen.

De som trener lite eller går ned i vekt, kan derimot komme i overgangsalderen tidligere.

Stort spenn i alder

I dag er gjennomsnittlig alder ved menopause i Norge omtrent 53 år, men den varierer fra 40 til 60 år. Spennet er derfor stort.

Menopausen defineres som siste menstruasjon, mens overgangsalderen starter noen år før menstruasjonen helt stopper.

Både tidlig og sen menopause kan ha konsekvenser for helsen. Livsstilen kan påvirke tidspunktet for når kvinner kommer i overgangsalderen.

En del av en sunn aldring

– Har du tidlig menopause før 45-årsalderen, øker risikoen for benskjørhet og hjerte- og karsykdom, forklarer Julie Røgler Langås.

Hun forsvarte nylig sin doktorgradsavhandling ved Institutt for rehabiliteringsvitenskap og helseteknologi på OsloMet.

Hun er førsteforfatter av to nye studier som har undersøkt hvilken betydning trening og vektendringer gjennom livet har for menopausealder. I prosjektet sitt har hun forsket på livsstilsfaktorer som kan ha betydning for når menopausen inntreffer.

– Det er så mange krefter som ber oss om å være tynne, men for den reproduktive helsen er det ikke nødvendigvis en fordel å ha for lav vekt. Å legge på seg litt er en del av en sunn aldring.

Vekttap gir tidligere overgangsalder

– Vi brukte data fra rundt 250.000 kvinner i alderen 50 til 69 år i Mammografiprogrammet for å undersøke om vektendringer gjennom livet har betydning for når menopausen inntreffer, forklarer Langås.

De definerte ni ulike kategorier av vektendring gjennom livet ved å benytte selvrapportert informasjon om vekt i 15-årsalderen og vekt ved deltagelse i Mammografiprogrammet.

Resultatene viser at kvinner med størst vekttap gjennom livet, hadde tidligst menopause. Kvinner med stabil høy vekt hadde senest menopause.

– Funnene tyder derfor på at både vekt og vektendringer gjennom livet kan påvirke eggstokkenes aldring og funksjon, sier Langås.

Alderen har økt

Menopausealderen har betydning for hvor lenge en kvinne er eksponert for høye nivåer av kvinnelige kjønnshormoner gjennom livet. Den har derfor betydning for helsen etter menopausen.

Langås tror det er mange kvinner som ikke er klar over at alderen da menstruasjonen stopper, kan ha innvirkninger på helse og risiko for sykdom.

Men selv om studier på befolkningsnivå viser dette, betyr ikke det at du ikke kan være sunn og frisk selv om du kommer veldig tidlig eller sent i menopausen.

I en tidligere studie av over 300.000 kvinner i Mammografiprogrammet, født i årene 1936 til 1964, fant samme forskergruppe at menopausealderen i Norge økte med hele tre år.

– Årsakene til at kvinner blir stadig eldre ved menopausen er ukjente, men kan ha sammenheng med endringer i livsstil og levekår i befolkningen, sier Langås.

Trening kan påvirke overgangsalderen

Livsstil kan påvirke alderen da du har din siste menstruasjon. For eksempel er røyking assosiert med ett til to år lavere menopausealder. 

Dessuten har genetikk, geografiske forskjeller, sosioøkonomisk bakgrunn og underliggende sykdom betydning.

Tidligere har Langås undersøkt alkoholens rolle. Den studien viste at graden av alkoholinntak ser ut til å ha minimal betydning for menopausealder.

– Vi tror derfor at alkohol i liten grad påvirker funksjonen til eggstokkene, påpeker Langås.

Funnene i studien om trening tyder på at tidspunktet for når menopausen inntreffer, kan henge sammen med kvinnens treningsvaner gjennom livet.

Kvinnene rapporterte om frekvensen av trening på høy intensitet i fire perioder i livet: Fra 15–19 år, 20–29 år, 30–39 år til 40–49 år.

Svarene er selvrapporterte, og det kan være vanskelig å huske hvor mye man har trent så langt tilbake.

Små forskjeller

Funnene tyder på at overgangsalderen gjennomsnittlig inntreffer et par måneder tidligere blant kvinner som trente lite gjennom livet, sammenlignet med kvinner som trente regelmessig på høy intensitet.

– Vi så på både kvinner som trente mye og lite, og de som endret treningsmønster underveis i livet. Selv om vi fant at overgangsalderen startet litt tidligere hos de som trente lite, var forskjellen ganske liten – bare noen få måneder.

– Funnene tyder på at trening i seg selv har begrenset betydning for når menopausen inntreffer, men kan likevel være én av mange faktorer som spiller en rolle for eggstokkenes aldring og funksjon.

Referanser:

Julie R Langås mfl.: The association of adolescent to midlife weight change with age at natural menopause: a population study of 263,586 women in Norway. American Journal of Epidemiology, 2024. Doi.org/10.1093/aje/kwae426

Julie R Langås mfl.: Adolescent to midlife exercise trajectories and age at menopause: a population study of 246 147 women in Norway. BJOG: an International Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2025. (Sammendrag) Doi.org/10.1111/1471-0528.18204

Julie Røgler Langås: Lifestyle Factors Across the Life Course and Age at Menopause - Population-Based Studies of Women in Norway. Doktorgradsavhandlingen ved Fakultet for helsevitenskap, OsloMet, 2025.

Artikkelen er produsert og finansiert av OsloMet – storbyuniversitetet

OsloMet – storbyuniversitetet er én av over 80 eiere av forskning.no. Deres kommunikasjonsansatte leverer innhold til forskning.no. Vi merker dette innholdet for å tydelig skille formidling fra uavhengig redaksjonelt stoff.
Her kan du lese mer om ordningen.

Les også disse sakene fra OsloMet:

• 

  Ny studie: Nav-tiltak sender mange inn i yrker som kan gjøre dem syke

• 

  Derfor trenger forskere bedre statistikk over mennesker på flukt

• 

  Hva tenåringer tenker om arbeid har overraskende stor betydning når de blir voksne

• 

  Derfor bør vi fortelle historier til hverandre

• 

  Hvordan kan eldre bo lenger i eget hjem?

• 

  Derfor er norske kommuner viktige for EU

Les flere saker laget av OsloMet

forskning.no vil gjerne høre fra deg!
Har du en tilbakemelding, spørsmål, ros eller kritikk? TA KONTAKT HER