Forskere tror de som reiser, er mindre deprimerte og mer tilfredse med livet enn dem som ikke reiser.(Illustrasjonsfoto: DavideAngelini / Shutterstock / NTB)
Kan reising gi mer enn bare minner og opplevelser?
Forskning antyder at det kan ha en positiv effekt på den psykiske helsa vår.
De som reiser mye, ser ut til å være lykkeligere enn dem som ikke gjør det.
Men hva er det med reising som gjør oss så tilfredse?
Bedre humør, mindre stress og mer tilfredshet
Chun-Chu (Bamboo) Chen er førsteamanuensis ved Washington State University’s School of Hospitality Business Management og har forsket mye på sammenhengen mellom reise og psykisk velvære.
– En av de viktigste grunnene til at reiser kan styrke den psykiske helsen, er at de ofte vekker positive følelser – som glede, avslapning og en følelse av noe nytt, sier han.
– Disse følelsesmessige fordelene kan bidra til forbedret humør, redusert stress og en bredere følelse av tilfredshet.
I en av hans tidligere studier, fra 2020, fant de ut at folk som reiser mye, er 7 prosent lykkeligere enn dem som ikke reiser i det hele tatt.
Chen peker på at reiser også gir muligheter for mer sosial kontakt, personlig utvikling og avstand fra rutiner.
Dette kan gjøre ferie til mer enn bare et avbrekk.
– Reise blir i økende grad anerkjent ikke bare som en fritidsaktivitet, men som en meningsfull bidragsyter til livstilfredshet, sier Chen.
Chun-Chu (Bamboo) Chen forteller at forskning finner sammenheng mellom reising og bedre mental helse.(Foto: Washington State University Vancouver)
– Eldre er mer energiske og sunnere på ferie
Hvor godt utbytte vi får av en ferie, henger også sammen med hvor vi er i livet, ifølge Chen.
– Studier viser at eldre ofte føler seg mer energiske og sunnere mens de er på ferie. For dem er fysisk og sosial aktivitet særlig viktig, sier han.
For yrkesaktive handler det i større grad om å håndtere stress og forebygge utbrenthet.
– Mekanismer som psykologisk frakobling, avslapning og en følelse av kontroll er avgjørende for å gjenopprette mental helse.
Han trekker også frem at forventningen til en ferie i seg selv kan påvirke oss positivt.
Annonse
– Når vi tenker på hyggelige opplevelser, avbrekk fra rutiner og miljøskifte, kan det gi oss økt glede allerede før reisen begynner.
Men for enkelte kan planleggingen også være en kilde til stress, for eksempel på grunn av beslutningsutmattelse, økonomi eller logistikk.
Reising kan gjøre oss mindre ensomme
En amerikansk studie fra 2024 har sett på hvordan reising henger sammen med psykisk og kognitiv helse hos eldre.
Analysen er basert på data fra 2006 fra den nasjonalt representative Health and Retirement Study (HRS) i USA.
Over 7.000 personer i alderen 51 år og oppover deltok i analysen.
De oppga om de hadde vært på dagsturer, innenlandsreiser eller internasjonale turer det siste året.
De svarte også på spørsmål som målte depresjon, ensomhet og hvor godt de klarte å huske, tenke klart og løse problemer.
Resultatene viste at de som hadde reist, særlig langt, hadde færre tegn på depresjon og ensomhet. De hadde også og bedre kognitiv funksjon enn dem som ikke hadde reist.
Studien kan ikke fastslå om det er reisen som bedrer helsen eller om de med bedre helse reiser mer.
Forskerne påpeker samtidig at det trengs nyere undersøkelser for å bekrefte og oppdatere funnene.
Deltakerne som reiste utenlands, var mindre ensomme, mindre deprimerte og hadde høyere kognitiv funksjon enn andre.(Illustrasjonfoto: Jacktamrong / Shutterstock /NTB)
Chen peker på at følelsen av frihet og selvbestemmelse kan være avgjørende for at ferien faktisk skal oppleves som meningsfull og gi overskudd.
– Et viktig element er om reisende føler at de har kontroll over tid og aktiviteter under turen, sier han.
Når vi kan bestemme tempo og innhold selv, øker sjansen for psykisk restitusjon.
Han trekker frem tre faktorer som særlig viktige: mental frakobling fra arbeid, opplevelsen av ro og muligheten til å gjøre ting vi liker.
Hva slags ferie som gir best effekt, avhenger likevel av personen, forteller Chen.
– En stresset regnskapsfører kan ha størst utbytte av en uforstyrret, tilbaketrukket ferie hvor kontroll over tid og mental frakobling prioriteres, sier han.
– For andre kan aktive opplevelser og eventyrlystne aktiviteter være mer gunstige.
Mental frakobling fra jobb
Hvordan ferie påvirker ansatte, er noe Ryan Scott Grant, doktorgradsstudent i arbeids- og organisasjonspsykologi ved University of Georgia, har undersøkt.
Sammen med kollegaer tok han i 2025 for seg 32 tidligere studier.
– Vi ser at ferie har stor positiv effekt på velvære, sier han.
Den mentale frakoblingen fra jobb og plikter henger tydelig sammen med økt velvære både under og rett etter ferien, forteller Grant.
Annonse
Resultatene antyder at fysisk aktive ferier – som å gå turer eller utforske nye steder – kan forsterke denne effekten.
Grant peker på at kulturelle forskjeller kan påvirke hvor stor nytte folk har av ferie.
– For eksempel opplever folk i kulturer hvor arbeid verdsettes høyt, ofte en større økning i velvære under ferie, sannsynligvis fordi ferien oppleves som mer verdifull og sjelden.
Kulturelle forskjeller kan påvirke hvor stor nytte folk har av reising og ferie, ifølge forsker.(Illustrasjonsfoto: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock / NTB)
