Hjemmekontor kan gå ut over helsa, men kanskje ikke av den grunnen du tror
Når vi jobber hjemme, sitter vi mye mer. Det slår to nye studier fast.
– Hvis målet er å sitte ved PC-en og ha ro til å arbeide, tyder denne studien på at dette er noe vi får til på hjemmekontoret, sier forsker.(Foto: Shutterstock/NTB)
Finske forskere har fulgt 97 personer som veksler mellom å jobbe hjemme og å være på kontoret i løpet av uka.
Deltakerne, som jobbet i universitetssektoren, gikk med en bevegelsessensor i sju dager. De hadde i gjennomsnitt 2,4 kontordager og 2,6 dager på hjemmekontor i denne perioden.
Da forskerne sammenliknet hvor aktive de var de dagene de jobbet hjemmefra og de dagene de dro på jobb, fant de ganske tydelige forskjeller.
Mye mer i ro
På hjemmekontordagene hadde deltakerne:
44 minutter mer stillesitting
37 minutter mindre lav fysisk aktivitet, som ståing og lett gåing
21 minutter mindre moderat/hard aktivitet
14 minutter mer tid i senga
Bevegelsessenoren kunne skille mellom forskjellige typer aktivitet, men deltakerne rapporterte selv når de gikk til sengs og sto opp.
Studien måler bare tid tilbrakt i senga, ikke søvn. Forskerne kunne altså ikke konkludere med at hjemmekontor ga 14 minutter mer søvn.
Noe av forklaringen på forskjellene er selvsagt at arbeidsreisen forsvant. Særlig de som gikk eller syklet på jobb, ble mer inaktive på hjemmekontoret.
Men det forklarer ikke hele forskjellen.
Mer tid til trening med hjemmekontor?
– Vi hadde en forestilling om at folk som var på hjemmekontor, kanskje fikk mer tid til trening, sier Lisebet Skeie Skarpaas.
Lisebeth Skeie Skarpaas forsker på ulike sider av det å sitte på hjemmekontor.(Foto: OsloMet)
Hun er forsker ved OsloMet og har vært med på en studie der de har fulgt folk i Norge som både jobber hjemme og på kontoret.
Studien er en del av et større prosjekt som undersøker konsekvenser av hjemmekontor for både arbeidsgivere og arbeidstakere.
Forskerne har blant annet vært interessert i hvor fysisk aktive de er i løpet av dagen.
Bekrefter den finske studien
– Vår studie viser, i tråd med den finske, at de som jobber hjemmefra er mindre fysisk aktive enn dem som tilbringer flere dager på arbeidsplassen, sier Skarpaas.
Da folk gikk fra å jobbe to til tre dager i uka hjemmefra til fire-fem dager i uka, sank det totale aktivitetsnivået med omtrent 12 prosent.
Annonse
Det høres kanskje ikke så mye ut, mener Skarpaas.
– Men når man tenker på hvor mye vi sitter stille i utgangspunktet, kan det ha konsekvenser for helsa over tid.
Trente ikke mer
Hver ekstra dag på hjemmekontoret ser ut til å henge sammen med mindre bevegelse i løpet av uka, ifølge studien fra OsloMet.
– Det gjelder særlig moderat fysisk aktivitet. Men vi fant heller ikke at de trente mer intensivt, sier Skarpaas.
Det er litt over 2.000 deltakere med i studien til de norske forskerne, som foreløpig ikke er publisert.
De har ikke brukt bevegelsessentorer, som de finske. Deltakerne har svart på et spørreskjema.
– Den finske studien er god fordi den følger deltakerne med sensorer og får derfor veldig nøyaktige målinger. Vi har langt flere deltakere og større bredde når det gjelder kjønn og utdanning. Men også i vårt panel er det mange med høy utdanning, sier Skarpaas.
Mer arbeidsro hjemme
Eirik Degerud er arbeidsmiljøforsker ved Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI). Han har lest studien fra Finland og mener resultatene er ganske tydelige.
– Når folk er på hjemmekontor, sitter de mer stille. På arbeidsplassen er de mer i bevegelse. Det er ikke nødvendigvis moderat eller hard fysisk aktivitet, men de står og beveger seg mer.
Annonse
Det kan samtidig bety at de får mer arbeidsro hjemme, påpeker forskeren.
– Hvis målet er å sitte ved PC-en og ha ro til å arbeide, tyder denne studien i retning av at dette er noe man får til på hjemmekontoret.
Være mer bevisst på hjemmekontoret
En mulig bakside er ergonomi, sier Degerud.
– Hjemme har man kanskje ikke like godt utstyr. Kanskje sitter man med en liten PC og lener seg over den.
Studien tyder på at folk jobber mer konsentrert når de er på hjemmekontor, men det kan gå ut over kroppen, advarer Eirik Degerud.(Foto: STAMI)
Hvis vi samtidig sitter mer sammenhengende og ikke får de naturlige avbrekkene vi får på arbeidsplassen, får kroppen færre pauser fra en mulig belastende sittestilling.
Forskeren anbefaler å være litt ekstra bevisst på hjemmekontor.
– Tar man regelmessige pauser og rister litt løs, får musklene et avbrekk. Dette er ekstra relevant hvis man for eksempel sitter over en liten bærbar PC på et bord som er litt for høyt eller lavt.
Hva gjør folk på fritiden?
Denne studien gir ikke svar på om hjemmekontor gjør oss mindre aktive over tid, mener Degerud.
– Studien antyder at hjemmekontordager i snitt innebærer mindre fysisk aktivitet enn dager der man er fysisk på jobb. Så isolert sett er jo hjemmekontordagene mer usunne. Vi vet at fysisk aktivitet reduserer risikoen for en rekke livsstilssykdommer og er bra for psykisk helse.
Det hadde vært interessant å se helheten, ved også å undersøke aktivitetsnivået i helgene, for eksempel, mener han.
Annonse
– En mulighet er at tiden spart på pendling brukes på fysisk aktivitet på fritiden i helgen, men det ser jeg ikke at studien har sett på.
Hva spiser vi hjemme?
Hvis aktiviteten ikke tas igjen, kan det ha betydning for helsa, mener arbeidsmiljøforskeren.
– Helsegevinsten av fysisk aktivitet er størst for dem som er minst aktive i utgangspunktet. Bare det å bevege seg noe i løpet av dagen kan ha stor betydning sammenliknet med å være helt inaktiv.
Hvis hjemmekontor i tillegg påvirker hva og hvordan vi spiser, kan det være en faktor som virker sammen med aktivitetsnivået, mener han.
– Det kan selvsagt også gå motsatt vei. Hvis folk spiser bedre hjemme, kan det være positivt. Dette er noe det hadde vært interessant å forske på.
