Dikt mot høyt blodtrykk
Poesi kan gjøre mer enn å bevege hjertene. Ny forskning viser at diktlesing kan være direkte sunt.
heksameter
Heksameter kommer av det greske “hex” som betyr seks, og “metron” som betyr mål.
Heksameter er et versemål med seks verseføtter eller takter.
Taktene består oftest av daktyler. Daktyl har rytmen tung - lett - lett. Ordet daktylos er selv en daktyl.
I de fire første verseføttene kan daktylene erstattes med spondeer, i den femte er det sjelden, i den siste og sjette erstattes alltid daktylen med en spondé eller en troké.
En spondé består av to lange stavelser. En troké består av en lang betont stavelse og en kort ubetont stavelse, for eksempel “bane”.
Brukes om en sekstakts linje med daktyler og trokeer, gjerne delt med et lite opphold.
Eks.: Sangmøy fortell om hin rådsnare helt som flakket så vide (fra Odysseen I 1).
Eller: Down in a | deep dark | hole sat an | old pig | munching a | bean stalk |. Her er siste ledd en spondé.
Heksameteret har blant annet blitt brukt av Homer i Iliaden og i Odysseen, av Vergil i Aeneiden, og av Milton i Paradise Lost.
Kilde: Store Norske Leksikon, Caplex, Wikipedia
Det har ikke vært påvist noen helsemessige effekt av å gå på kino og se filmen “Troja”. Men det kan jo være trivelig.
Går du derimot til kilden og leser høyt om trojanerkrigen i Iliaden, kan det hjelpe for både hjerte og pust. Iliaden betyr sangen om Ilios, som er et annet navn på Troja, og handler om krigen i Troja.
En forskergruppe fra Tyskland, Østerrike og Sveits benyttet riktignok Homers andre store verk, Odysseen, i sin undersøkelse.
Heksameter
Både Odysseen og Iliaden er skrevet i et heksametrisk versemål. Forskerne brukte en tysk utgave, men i oversettelsen var heksameterformen bevart.
Forsøkspersonene var i utgangspunktet friske og hadde ingen registrerte hjerteproblemer.
De utførte tre forskjellige øvelser ved tre forskjellige anledninger. Den ene gangen skulle man bare puste spontant, det vil si mest mulig som de gjorde til vanlig.
Høytlesing av vers
Den andre øvelsen bestod i å puste kontrollert etter et skjema. Den tredje øvelsen bestod i å lese høyt fra Odysseen.
Ved alle tre øvelser skulle forsøkspersonene bevege seg med 50 skritt i minuttet. Det vil si rolig gange.
Dermed mente man å sikre at forsøkene ble utført i sammenlignbare nivåer av fysisk aktivitet. Dessuten begynte og sluttet alle øvelsene med en hvileperiode i hvilestol.
Pusten falt på plass
Ved alle tilfellene ble hjerte- og pusteaktivitet målt. Dette gjaldt også i hvileperiodene.
I periodene hvor forsøkspersonene pustet spontant viste det seg at hjerterytme og pusterytme var nærmest totalt usynkronisert. Det hjalp litt, men bare litt, i hvileperiodene før og etter øvelsene.
Når personene utførte kontrollerte pusteøvelser begynte hjerte- og pusteaktivitet å synkroniseres. Når det ble lest høyt fra Odysseen, ble pusten lavfrekvent og svært godt synkronisert med hjerterytmen.
Kroppen fant sin egen rytme
Forskerne konkluderte med at høytlesing på heksameter hadde en svært gunstig effekt på synkronisering mellom pust og hjerteaktivitet.
Siden spontan pusting var så dårlig synkronisert med hjertet, konkluderte forskerne med at det i hverdagslivet er sjelden at pust og hjerteaktivitet er synkronisert.
- Heksameter hjelper åpenbart kroppen å finne sin egen gode rytme, fortsetter han.
- Med heksametervers kan man oppnå langsomme pusterytmer, sier Dr. Dirk Cysarz.
Bedre pust og lavere blodtrykk
Cysarz viser til tidligere studier som viser at slik lavfrekvent pusterytme lar lungene arbeide mer effektivt og dessuten kan hjelpe til med å senke blodtrykket.
Det betyr ikke at blodtrykkspasienter skal kaste pilleglassene sine og begynne å deklamere dikt i stedet. De ser kun på høytlesingen som en supplerende behandlingsform.
Man regner ikke med at det er mulig å påføre seg skader ved denne terapien. Den eneste bivirkningen forskerne kan se, må være at pasientene kan pådra seg litt ekstra dannelse.
Referanse:
Dirk Cysarz, Henrik Bettermann m fl:Oscillations of heart rate and respiration synchronize during poetry recitation, American Journal of Physiology, Heart and Circulatory Physiology 287: H579-H587, 2004
Lenker:
Reading hexametric rhyme supports cardiac synchronization, especially after a heart attack
Lest mehr Gedichte!
