Styrketrening for eldre har mye for seg. Eldre kan bli sterkere med tilpasset trening.

Vanligvis mister voksne muskelmasse etter fylte 50 år dersom de ikke er aktive. Det er imidlertid ingen lov som sier at det må være slik.

Heller ikke eldre trenger ikke å akseptere at musklene bare svinner hen.

- Uansett alder kan man oppleve å få markert forbedret muskelstyrke, sier forsker Mark Peterson ved University of Michigan, USA, i en pressemelding.

Han sier at dette også gjelder mennesker godt inn i 70- og 80-åra.

Det er fullt mulig å drive styrketrening i høy alder, og øvelsene kan være enkle øvelser hjemme, i helsestudio eller alternativ trening som tai chi eller yoga.

Sterkere muskler gjør det lettere å komme seg opp av stolen, gå i trapper og gjøre alt annet man gjerne vil.

Se video og mer om forskningen hos University of Michigan Health Systems

(forskning.no/AR)

Foto: Colourbox.no