Kan oppmerksomhet på pusten redusere stress?

I høst starter en forskningsstudie som skal undersøke om en metode for stressmestring kan redusere stress hos medisin- og psykologistudenter, rapporterer Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten.

- Oppmerksomhetstrening (OT) fører ofte til redusert stress og kan være et hjelpemiddel til å takle det stresset vi daglig utsettes for. Leger og psykologer er ofte utsatt for stress, og stressmestring kan vise seg å være nyttig, og i beste fall gi bedre behandlere, sier Michael de Vibe, lege og seniorråggiver ved Kunnskapssenteret.

Forskningsstudien skal prøve ut en anerkjent metode for stressmestring og personlig utvikling, Mindfulness-Based Stress Reduction, eller oppmerksomhetstrening på norsk.

Den består i å trene oppmerksomheten gjennom meditasjon, kroppsavspenning og yogaøvelser. Oppmerksomheten rettes særlig mot hvordan vi puster i hverdagslivets stressende situasjoner. Virkningen som pusteøvelsene har kroppslig og mentalt vektlegges. Oppmerksomheten rettes så mot det som oppleves stressende, og man utforsker nye måter å mestre dette på.

Les hele saken hos Kunnskapssenteret.