Denne artikkelen er produsert og finansiert av NTNU - les mer.
Ensom? Singeltur i naturen kan gi tilhørighet
Selv om skogsturen eller vandringen ved vannet skjer alene, så gir det tilhørighet. Naturopplevelser i seg selv kan altså forebygge ensomhet.
Å styrke følelsen av tilhørighet, altså ikke bare til andre mennesker, men til naturen og verden rundt seg, ser også ut til å beskytte mot ensomhet.(Foto: Shutterstock / NTB)
Å gjøre aktiviteter kan beskytte mot ensomhet. Det er fordi man møter folk og at sosiale treff er bra.
Nå er det undersøkt om aktiviteten i seg selv, særlig når den skjer i naturen, kan beskytte mot ensomhet.
Hypotesen var at dette kan gi en egen følelse av tilknytning til stedet og naturen.
– Konklusjonen er at aktiviteter i naturen i stor grad har en beskyttende effekt mot ensomhet, sier forsker Sindre Johan Cottis Hoff ved NTNU.
Hoff mener dette betyr at verktøykassen for å bekjempe ensomhet kan utvides.
– Å styrke følelsen av tilhørighet, altså ikke bare til andre mennesker, men til naturen og verden rundt seg, ser også ut til å beskytte mot ensomhet, sier Hoff.
Joggeturer er ikke nok
Det er ikke slik at bare det å oppholde seg i naturen gir en umiddelbar effekt. Studien peker på at dette avhenger av hvorvidt folk er oppmerksom på små og store detaljer i omgivelsene.
For eksempel lydene, lyset, utsikten til horisonten eller detaljer i bladene på trærne. Dette kan være enklere når du er alene.
Til sammenligning viser studien at trening i naturområder, for eksempel jogging, ikke nødvendigvis gir denne effekten. Dette kan forklares med at søkelyset da ofte er på prestasjon mer enn på omgivelsene.
– Turer i naturen kan bidra til å forebygge ensomhet fordi opplevelsene gir tilhørighet, sier forsker Sindre Johan Cottis Hoff.(Foto: Bjørn Kvaal / NTNU)
Naturen betyr mye for folkehelsa
Bakgrunnen for funnene er intervjuer med 2.500 personer gjennom Mjøsundersøkelsen, som er del av prosjektet Oppdrag Mjøsa ved NTNU på Gjøvik.
Ett av målene her er å legge til rette for verdiskaping, også av immaterielle verdier. Eksempel på det kan være Mjøsa og naturens betydning for helse og tilhørighet.
Det handler også om hva vi kan miste ved nedbygging og hva som er verdt å bevare.
– Ensomhet og utenforskap er store folkehelseutfordringer. Dersom natur bygges ned og blir mindre tilgjengelig, kan det bli kostbart for samfunnet, sier Hoff.
Naturen fyller et behov for tilhørighet
Ensomhet er et tegn på mangel på tilhørighet. Forskerne ville undersøke om naturen kan bidra til å fylle dette behovet.
– Når vi ser oss selv som en del av naturen, skapes en opplevelse av å høre til i et fellesskap. Mange har tidligere argumentert for at ensomhet kun har å gjøre med menneskelig kontakt og menneskelige felleskap, men i senere år har flere studier vist tydelig effekt av steder og natur, sier Hoff.
Annonse
Han mener at det er både en direkte og indirekte forklaring på hvorfor tilhørighet til natur hjelper mot ensomhet.
Naturen kan gjøre tankene våre mer konstruktive
Den direkte forklaringen er at det svarer til behovet for å høre til i et felleskap.
Mange opplever også naturen som ikke-dømmende. Her kan du være akkurat som du er, uten å måtte tilpasse seg sosiale regler.
Den indirekte forklaringen er at det gjør tankene mer konstruktive.
Destruktive tanker er noe som i stor grad gjør at folk sliter med ensomhet, for eksempel antagelser om at folk misliker en eller ikke forstår en.
Flere studier finner at det å føle seg knyttet til naturen motvirker nettopp slike destruktive tankemåter. Dette gjør at ens relasjoner til andre mennesker blir bedre.
En tur i skogen gjør godt for mye.(Foto: Steinar Brandslet / NTNU)
Det er viktig å gjøre naturen tilgjengelig
I studien var det aktiviteter på eller ved Mjøsa som ble undersøkt.
Gåturer langs Mjøsa og å nyte livet langs vannkanten var de vanligste aktivitetene hos de spurte. Over 75 prosent går der flere ganger i året. Nesten 25 prosent går der flere ganger i måneden.
Hoff peker på to ting funnene kan brukes til:
Gjør natur tilgjengelig. Det å kunne gå ut, ta med termos og se utover et landskap gir noe man ikke får i et bysentrum.
Oppmuntre folk til å gå ut alene og være oppmerksomme på naturens detaljer. Den symbolske betydningen av å se at det blir vår, høre grusen under skoene og å kjenne frisk luft gjør noe med oss.
Annonse
– De fleste kan ta ansvar for eget velvære, altså «Dette kan hjelpe meg.» Men de som jobber med unge og voksne kan hjelpe dem med å ta dette ansvaret. Dessuten bør kommuner planlegge slik at innbyggerne har tilgang til natur, sier Hoff.
– Selv i norske byer er det fortsatt kort vei til natur, men støy fra byen følger ofte med. I mange andre land er tilgang til naturen mer svekket, legger han til.
Ensomhet plager én av syv
Tidligere forskning viser at vi kan øke vår tilknytning til naturen ved for eksempel at vi i en gitt periode skriver ned tre gode ting vi har sett av natur hver dag.
Det er en øvelse i å legge merke til natur i hverdagen, og effektene har vist seg å være stabile. Dette opptok filosofen Arne Næss. Han ville vi skulle skille mellom aktivitet og aktivhet.
I naturen handler «aktivhet» om å la inntrykkene få slippe til, i motsetning til bare å være på vei fra A til B.
Ifølge SSB er 15 prosent av den norske befolkningen ganske mye eller veldig plaget av ensomhet.
I datamaterialet til studien som nå er publisert, klassifiseres de spurte slik:
