Ved å trene styrke, kan eldre unngå muskelsvinn og redusere risikoen for å falle og slå seg. Musklene styrkes, sammen med sener og knokler.

En gruppe leger fra Potsdam universitet i Tyskland har undersøkt hvor sterk denne effekten er.

De fant ut at hvis eldre over 60 skal øke muskelmassen, må de trene opptil 60 - 80 prosent av maksimal belastning, tre til fire ganger i uka, melder legetidsskriftet Deutsches Ärzteblatt International. (forskning.no/ac)