Ny forskning fra Mayo Clinic tyder på at smarttelefoner på sengekanten er mindre forstyrrende for søvn hvis man holder dem over 36 cm fra ansiktet og skrur ned lysstyrken.

Smarttelefoner og tableter er trodd å forstørre søvnmønsteret vårt på grunn av at lyset de avgir kan forstyrre kroppens produksjon av melatonin, hormonet som hjelper til med å kontrollere døgnrytmen vår.

Men den nye forskningen fra Mayo Clinic tyder på at hvis man tar visse forhåndsregler kan man unngå dette. Ved å holde telefonen eller tableten omtrent 36 cm fra ansiktet og skru ned lysstyrken, reduserer man potensialet for at melatoninet blir forstyrret.

– Det er mye bekymring rundt bruk av mobile enheter og det fikk meg til å lure, har de alltid en negativ innvirkning på søvn? forklarer medforfatter av studien, Lois Krahn, i en pressemelding.

– Vi fant at det bare var ved de høyeste innstillingene at lyset gikk over en grense som kunne påvirke melatoninnivået. Hvis lysstyrken er middels eller lav er skjermen fortsatt lys nok til bruk. (forskning.no/SPØ)