Et enkelt program med gå-økter to til tre ganger i uka ser ut til å være vel så effektivt mot vondt i ryggen som trening hos fysioterapeut, ifølge en ny studie.

Smerter i korsryggen er svært vanlig, og kan behandles med timer til fysioterapeut. Men dette er dyr behandling, og nå mener altså et team av forskere at du kan oppnå like gode resultater hjemme.

Aktiv gange får nemlig musklene i magen og ryggen til å jobbe omtrent på samme måte som de kliniske treningsprogrammene for nettopp disse muskelgruppene.

I studien sammenlignet forskerne pasienter som gjennomførte et seksukers treningsprogram, med pasienter som gikk i seks uker. Alle trente på sin måte tre ganger i uka. De som gikk, startet med 20-minutters turer og endte på 40 minutter.

Begge gruppene ble bedre, og gå-programmet så ut til å være like effektivt som treningsopplegget. (forskning.no/is)