Idrettsutøvere bør prioritere søvn i lang tid, ikke bare dagen før konkurranse.

Søvnen viser nok en gang sin store verdi. En studie i tidsskriftet Sleep antyder at mer søvn for basketspillere kan bedre den fysiske prestasjonsevnen vesentlig.

Spillerne på universitetslaget til Stanford ble bedt om å sove 10 timer per natt i seks uker. De økte andelen treff i kurven med 9 prosent, melder BBC News.

I perioden studien varte ble spillerne også instruert til å kutte ut kaffe og alkohol, og de tok lurer på dagen dersom reising til kamper gjorde det vanskelig å få ti timers søvn.

Spillerne ble også litt raskere i løpet av studien, samtidig som de I mindre grad følte seg utmattet etter trening og kamp. (forskning.no/arg)